Workshops
Was ist das?
Fördern Sie die Weiterentwicklung Ihrer Mitarbeiter in allen Unternehmensbereichen mit unserem erfolgreichen Wissensvermittlungskonzept!
Wir sind davon überzeugt, dass jede positive Veränderung im Unternehmenskontext auf fundiertem Wissen basiert. Unsere Workshops und Seminare sind nicht nur Informationsquellen, sondern schaffen AHA-Momente, die Ihre Mitarbeiter inspirieren und motivieren, in verschiedenen Unternehmensbereichen Verbesserungen anzustreben.
Diese Veranstaltungen bieten nicht nur neues Wissen, sondern präsentieren auch konkrete Lösungen, Techniken und Methoden, die direkt im Arbeitsalltag angewendet werden können. Darüber hinaus unterstützen wir die Teilnehmenden dabei, individuelle Strategien und Pläne zu entwickeln, um ihre beruflichen Ziele nachhaltig umzusetzen.
Melden Sie Ihre Mitarbeiter jetzt an und ermöglichen Sie ihnen die Weiterentwicklung in sämtlichen Unternehmensbereichen!
Was für Themen bieten wir u.v.a. an?
Workshopkonzept: “Deine Digitale Auszeit – Finde Balance mit Digital Detox”
Beschreibung: In einer Welt, die von Technologie dominiert wird, ist es entscheidend, Momente der Entschleunigung zu schaffen. Unser Workshop “Deine Digitale Auszeit” lädt dazu ein, die Vorteile einer bewussten und zeitweiligen Abkehr von digitalen Geräten zu erkunden. Tauche ein in die Welt des Digital Detox und finde heraus, wie du die Balance zwischen der digitalen und analogen Welt wiederherstellen kannst.
Ziele:
- Verständnis für Digital Detox entwickeln und seine Relevanz im eigenen Leben erkennen.
- Die Zeichen und Auswirkungen von digitalem Stress erkennen.
- Praktische Strategien kennenlernen, um Digital Detox in den Alltag zu integrieren.
- Die Entwicklung von Achtsamkeit in der digitalen Ära fördern.
- Die Bedeutung echter zwischenmenschlicher Beziehungen in einer digitalen Welt verstehen und pflegen.
- Die positiven Auswirkungen einer regelmäßigen digitalen Auszeit auf Gesundheit und Wohlbefinden verstehen.
Inhalte:
- Digital Detox verstehen: Was bedeutet Digital Detox für dich? Warum ist es relevant? Erfahre, wie eine Pause von der Technologie dein Wohlbefinden beeinflussen kann.
- Digitale Ermüdung erkennen: Lerne die Zeichen und Auswirkungen von digitalem Stress kennen und wie er sich auf deine Produktivität und Gesundheit auswirken kann.
- Praktische Umsetzungsstrategien: Entdecke Ansätze und Techniken, um Digital Detox in deinen Alltag zu integrieren, ohne dabei auf moderne Annehmlichkeiten verzichten zu müssen.
- Achtsamkeit fördern: Erfahre, wie du Achtsamkeit in der digitalen Ära entwickeln kannst, um bewusstere Entscheidungen im Umgang mit Technologie zu treffen.
- Echte Verbindungen stärken: Entdecke die Bedeutung echter zwischenmenschlicher Beziehungen und wie du sie in einer digitalen Welt pflegen kannst.
- Gesundheit und Wohlbefinden: Erfahre, wie eine regelmäßige digitale Auszeit deine Schlafqualität, körperliche Gesundheit und geistige Klarheit positiv beeinflussen kann.
Der Workshop “Deine Digitale Auszeit” lädt dazu ein, die Beziehung zur Technologie zu überdenken und Wege zu finden, das Leben bewusster zu gestalten. Gemeinsam werden Strategien für einen gesunden Umgang mit der digitalen Welt erkundet, um mehr Balance und Zufriedenheit im Leben zu erreichen. Mach den ersten Schritt zu einer entspannten und erfüllten digitalen Lebensweise – wir begleiten dich auf dem Weg zur Erholung und Selbstreflexion.
Workshopkonzept: Gesund in der Arbeitswelt – Mehr Bewegung im Alltag
Beschreibung: In Anbetracht der heutigen Lebenssituation, geprägt von überwiegend sitzender Berufstätigkeit und passiver Fortbewegung, ist die Notwendigkeit einer verstärkten körperlichen Aktivität offensichtlich. Der Workshop zielt darauf ab, die Teilnehmer über die Bedeutung eines gesunden Lebensstils aufzuklären und praktische Schritte zu vermitteln, um mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren. Dabei sollen die Auswirkungen von Bewegungsmangel auf die Gesundheit und das Wohlbefinden beleuchtet und Wege aufgezeigt werden, wie dieser negativen Entwicklung entgegengewirkt werden kann.
Ziele:
- Sensibilisierung für die Bedeutung eines aktiven Lebensstils
- Vermittlung von Wissen über die Auswirkungen von Bewegungsmangel auf die Gesundheit
- Entwicklung individueller Strategien zur Integration von mehr Bewegung in den Alltag
- Förderung von langfristigen Verhaltensänderungen hin zu einem gesünderen Lebensstil
Inhalte:
- Gesunder Lebensstil – Was bedeutet das eigentlich?
- Definition und Merkmale eines gesunden Lebensstils
- Zusammenhang zwischen Bewegung, Ernährung und psychischem Wohlbefinden
- Screenings: Bestimmung des eigenen Status quo (Vital-Check)
- Untersuchung der Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit
- Identifikation von Stärken und Schwächen im Bereich der körperlichen Fitness
- Wieviel Bewegung brauche ich?
- Empfehlungen und Richtlinien zur körperlichen Aktivität
- Anpassung der Bewegungsmenge an individuelle Bedürfnisse und Lebensumstände
- Welche Bewegung passt zu mir?
- Vorstellung verschiedener Bewegungsformen und Sportarten
- Berücksichtigung persönlicher Präferenzen, Zeitbudgets und körperlicher Voraussetzungen
- Entwicklung eines nachhaltigen, individuellen Bewegungsförderprogramms für den Alltag
- Erarbeitung konkreter Schritte zur Integration von mehr Bewegung in den Alltag
- Festlegung realistischer Ziele und Umsetzungsstrategien
- Tipps und Tricks zur langfristigen Motivation und Durchhaltevermögen
Der Workshop wird interaktiv gestaltet und bietet den Teilnehmern die Möglichkeit, ihr Wissen zu vertiefen und praktische Übungen zur Bewegungsförderung durchzuführen. Durch den Austausch von Erfahrungen und die individuelle Beratung sollen die Teilnehmer dazu befähigt werden, einen gesunden Lebensstil nachhaltig in ihren Arbeitsalltag zu integrieren.
Workshopkonzept: Gesund in der Arbeitswelt
Beschreibung: In Deutschland schaffen nur knapp 14% der Bevölkerung einen gesunden Lebensstil, der durch ausreichende Bewegung, gesunde Ernährung, vernünftige Stressbewältigung, maßvollem Alkoholkonsum, Nichtrauchen und ausreichendem Schlaf gekennzeichnet ist. Dieser Workshop bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre aktuelle Gesundheitssituation zu analysieren und konkrete Maßnahmen zur Verbesserung Ihres Gesundheitsverhaltens zu entwickeln. Mit verschiedenen Check-ups ermitteln wir Ihre Ausgangssituation und geben Ihnen wichtige Impulse sowie Übungen an die Hand, um etwaige Defizite zu minimieren. Durch die individuelle Entwicklung einer Gesundheitsstrategie mit unseren Trainern werden Sie motiviert, einen gesünderen Lebensstil zu führen. Über 70% der Teilnehmer verändern ihren Lebensstil positiv nach dem Besuch dieses Seminars, was es zum erfolgreichsten Konzept auf dem Markt macht.
Ziele:
- Vermittlung eines Verständnisses für einen gesunden Lebensstil und seine Bedeutung für die Arbeitswelt.
- Identifizierung individueller Gesundheitsdefizite und Entwicklung von Strategien zu ihrer Verbesserung.
- Vermittlung praktischer Übungen zur Steigerung von Bewegung, Entspannung und Stressbewältigung im Arbeitsalltag.
- Förderung einer gesunden Ernährung und Entwicklung nachhaltiger Verhaltensweisen.
Inhalte:
- Was bedeutet ein gesunder Lebensstil?
- Strategien für ein langes und vitales Leben.
- Check-ups:
- Gesundheitsverhalten (Fragebogen)
- Haltungsanalyse
- Vitalcheck (Fitness, Kraft, Beweglichkeit, Koordinationsfähigkeit)
- Messung der Herzratenvariabilität (Stressauswirkungen auf die Herzgesundheit)
- Übungen für mehr Bewegung im Arbeitsalltag:
- Kräftigungsübungen
- Mobilisationsübungen
- Dehnungsübungen
- Entspannungsübungen:
- Autogenes Training
- Progressive Muskelentspannung
- Methoden und Techniken zur Stressbewältigung.
- Gesunde Ernährung im Arbeitsalltag:
- Tipps und Tricks für eine ausgewogene Ernährung.
- Entwicklung einer individuellen Gesundheitsstrategie:
- Gemeinsame Erarbeitung konkreter Maßnahmen zur langfristigen Verhaltensoptimierung.
Durch die praxisorientierte Gestaltung und die individuelle Betreuung durch unsere erfahrenen TrainerInnen bietet dieser Workshop ein ganzheitliches Konzept zur Förderung Ihrer Gesundheit in der Arbeitswelt.
Workshopkonzept: Gesunde Führung
Beschreibung: Der Workshop “Gesunde Führung” richtet sich an Führungskräfte, die ihre Rolle im betrieblichen Arbeits- und Gesundheitsschutz reflektieren und weiterentwickeln möchten. Gesunde Führung bedeutet nicht nur, die Arbeitsbedingungen zu gestalten, sondern auch die individuelle Gesundheit der Mitarbeiter zu fördern. In diesem Workshop werden Führungskräfte sensibilisiert für die positiven und negativen Einflüsse ihrer Führungspraktiken sowie der Arbeitsplatzgestaltung auf die Mitarbeitergesundheit.
Ziele:
- Sensibilisierung für die Bedeutung gesunder Führung
- Vermittlung von Grundlagenwissen zur Mitarbeitergesundheit
- Erkennen und Vermeiden von Absentismus und Präsentismus
- Entwicklung eines gesundheitsorientierten Führungsstils
- Förderung der eigenen Gesundheit als Vorbildfunktion
- Effektive Motivation der Mitarbeiter für einen verantwortungsvollen Umgang mit sich selbst
Inhalte:
- Wichtiges Grundlagenwissen zur Mitarbeitergesundheit
- Ursachen und Folgen von Gesundheitsproblemen am Arbeitsplatz
- Bedeutung von psychischer und physischer Gesundheit für die Arbeitsleistung
- Absentismus und Präsentismus
- Unterschiede zwischen gesundem Fehlen und krankhaftem Arbeiten
- Strategien zur Reduzierung von Krankheitsausfällen und -präsenz
- Belastungsgrenzen erkennen
- Selbstreflexion: Eigene Belastungsgrenzen identifizieren
- Empathie und Beobachtung: Belastungsgrenzen der Mitarbeiter wahrnehmen
- Gesundheitsorientiertes Führen
- Techniken und Methoden eines gesundheitsorientierten Führungsstils
- Umgang mit unterschiedlichen Persönlichkeiten und Bedürfnissen der Mitarbeiter
- Einflüsse der Arbeitsgestaltung auf das Wohlbefinden
- Motivationsfaktoren und Demotivationsrisiken in der Arbeitsumgebung
- Gestaltungsmöglichkeiten für gesunde und motivierende Arbeitsbedingungen
- Eigene Gesunderhaltung als Vorbild
- Work-Life-Balance und Stressmanagement für Führungskräfte
- Die Bedeutung von Selbstfürsorge und Regeneration für die Führungskompetenz
- Wirkungsvolle Mitarbeitermotivation
- Strategien zur langfristigen Motivation für gesundheitsbewusstes Verhalten
- Förderung von Selbstverantwortung und Eigeninitiative der Mitarbeiter
Der Workshop wird interaktiv gestaltet und bietet Raum für Diskussionen, Erfahrungsaustausch und praktische Übungen. Durch Fallbeispiele und konkrete Handlungsempfehlungen erhalten die Teilnehmer praxisnahe Impulse für eine gesündere und effektivere Führung in ihrem Arbeitsalltag.
Workshopkonzept: Gesunde Kommunikation in der Arbeitswelt
Beschreibung: Die Kommunikation zwischen Vorgesetzten und Mitarbeitern bildet das Hauptinstrument für erfolgreiche Zusammenarbeit in Unternehmen. Leider sind viele Fehler und Missverständnisse auf mangelnde Kommunikation zurückzuführen, was das größte Potenzial zur Verbesserung des Unternehmenserfolgs darstellt. Dieser Workshop legt daher den Fokus auf die Kommunikation von Führungskräften zu ihren Angestellten. Die teilnehmenden Führungskräfte werden ihre eigenen kommunikativen Fähigkeiten analysieren und anschließend in verschiedenen Methoden und Techniken guter Kommunikation geschult. Sie wählen geeignete Mittel aus und entwickeln eine individuelle Strategie für ihren Führungsalltag.
Ziele:
- Identifikation von Kommunikationsschwierigkeiten im Unternehmen
- Vermittlung von psychologischem Grundlagenwissen für effektive Kommunikation
- Verbesserung des eigenen Kommunikationsstils und -verhaltens gegenüber Mitarbeitern
- Entwicklung einer Strategie zur Anwendung erlernter Methoden und Techniken in der täglichen Führung
Inhalte:
- Zusammentragen von Kommunikationsschwierigkeiten im Unternehmen:
- Visualisierung und Clustern von Themenschwerpunkten
- Psychologisches Grundlagenwissen:
- Verbale und nonverbale Kommunikation
- Auswirkungen des psychischen Wohlbefindens auf Leistung, Engagement, Zufriedenheit und Gesundheit
- Analyse des eigenen Kommunikationsstils
- Grundlagen einer guten Kommunikation
- Do’s & Dont’s der Gesprächsführung mit Mitarbeitern
- Methoden und Techniken guter Kommunikation:
- Auswahl basierend auf zuvor evaluierten Kommunikationsdefiziten
- Entwicklung eines Verhaltensplans:
- Umsetzung bestimmter Kommunikationstechniken und -methoden zur Verbesserung der eigenen Kommunikation mit den Angestellten
Der Workshop wird interaktiv gestaltet, mit praktischen Übungen, Diskussionen und Fallstudien, um die Teilnehmer aktiv einzubeziehen und ihnen die Möglichkeit zu geben, das Gelernte direkt anzuwenden. Am Ende des Workshops sollen die Teilnehmer mit einem verbesserten Verständnis für gesunde Kommunikation und konkreten Strategien für den Arbeitsalltag herausgehen.
Workshopkonzept: Gesunde Schichtarbeit
Beschreibung: Schichtarbeit ist in vielen Branchen allgegenwärtig und stellt Mitarbeitende vor verschiedene Herausforderungen, die sich auf ihre Gesundheit auswirken können. Unser Workshop zielt darauf ab, die Gesundheitsförderung bei Schichtarbeit aktiv anzustoßen und den Teilnehmenden wichtige Impulse für ihren Alltag zu geben. Durch gezielte Maßnahmen sollen gesundheitsbewusste Schichtarbeiter:innen unterstützt und krankheitsbedingten Ausfällen entgegengewirkt werden.
Inhalte:
- Hintergrundwissen zum gesunden Schlaf, ausgewogener Ernährung und bewusster Freizeitgestaltung während der Schichtarbeit
- Reflexion des eigenen Schlafchronotypen und Entwicklung von Strategien zum Umgang mit Schlafstörungen
- Informationen über die Gefahren des Sekundenschlafs und präventive Maßnahmen
- Reflexion des persönlichen Ernährungsverhaltens und Empfehlungen zur gesunden Mahlzeitengestaltung in verschiedenen Schichten
- Austausch von Erfahrungen und Tipps zur effektiven Freizeitplanung bei Schichtarbeit
- Durchführung von Ausgleichsübungen zur Förderung von körperlichem und geistigem Wohlbefinden während der Schichtarbeit
Ziele:
- Vermittlung von Informationen und Wissen über gesundheitsförderliche Arbeitspraktiken während der Schichtarbeit
- Sensibilisierung für einen gesundheitsbewussten Umgang mit den Herausforderungen der Schichtarbeit
- Förderung des Erfahrungsaustauschs unter den Teilnehmenden und gemeinsame Entwicklung von Strategien für den Alltag
- Befähigung zur praktischen Umsetzung des Gelernten im beruflichen und privaten Leben
Der Workshop wird als ganztägiges Seminar angeboten und kombiniert theoretisches Wissen mit praktischen Übungen, um einen direkten Bezug zur Lebensrealität der Teilnehmenden herzustellen.
Workshopkonzept: Gesunder Schlaf
Beschreibung: Leiden Sie unter Einschlaf- oder Durchschlafstörungen? Wachen Sie nachts auf und können nicht mehr einschlafen? Gehen Ihnen nachts permanent Gedanken zu beruflichen oder privaten Belastungen durch den Kopf? Leiden Sie unter Müdigkeit, sind schnell reizbar, innerlich unausgeglichen und haben schon tagsüber Angst davor, nachts wieder nicht schlafen zu können? Dann sollten Sie schnell handeln und Hilfe in Anspruch nehmen! Jeder Mensch braucht Schlaf, um sich zu regenerieren. Ein erholsamer Schlaf ist wichtig für das seelische und körperliche Wohlbefinden. Viele Menschen leiden jedoch an Schlafstörungen oder sind unzufrieden mit der Qualität ihres Schlafes. Die häufigste Ursache hierfür ist Stress. Dass trotz verschiedener Belastungen im Alltag die Fähigkeit ein- und durchzuschlafen ganz leicht erlernt werden kann, erfahren die Teilnehmer in unserem Seminar.
Ziele:
- Verständnis für die Bedeutung von gesundem Schlaf entwickeln.
- Kenntnisse über Schlafphasen und -zyklen erlangen.
- Identifizieren und Vermeiden von negativen Einflüssen auf den Schlaf.
- Erlernen von Methoden und Übungen zur Förderung eines erholsamen Schlafs.
- Entwickeln von Strategien zur Bewältigung von Einschlaf- und Durchschlafstörungen.
- Stärkung der Fähigkeiten zur Emotionsregulation und Stressbewältigung.
Inhalte:
- Grundlagen des Schlafs: Schlafphasen und Schlafzyklen
- Erläuterung der verschiedenen Phasen des Schlafs und deren Bedeutung für die Regeneration des Körpers und Geistes.
- Was ist gesunder Schlaf und wie lange geht der?
- Definition und Merkmale von gesundem Schlaf sowie Empfehlungen zur Schlafdauer für verschiedene Altersgruppen.
- Positive und negative Einflüsse auf einen gesunden Schlaf
- Identifizierung von Faktoren, die den Schlaf positiv bzw. negativ beeinflussen können, einschließlich Lebensstil, Umgebung und Ernährung.
- Methoden und Übungen, um schneller einzuschlafen
- Vorstellung verschiedener Entspannungstechniken und Atemübungen, die das Einschlafen erleichtern können.
- Was tun, wenn man wach wird und nicht mehr einschlafen kann?
- Strategien zur Überwindung von nächtlichem Erwachen und Tipps zur Förderung einer schnellen Rückkehr in den Schlaf.
- Gedanken-STOP-Technik
- Einführung in die Gedanken-STOP-Technik zur Unterbrechung von negativen Gedankenspiralen und Förderung mentaler Ruhe.
- Entspannungsübungen
- Praktische Übungen zur Muskelentspannung und Stressabbau, um eine entspannte Schlafumgebung zu fördern.
- Übungen zur Emotionsregulation
- Vermittlung von Techniken zur effektiven Regulation von Emotionen, um nächtliche Sorgen und Ängste zu bewältigen.
- Situationsabhängige Tipps und Tricks
- Anpassbare Ratschläge für individuelle Schlafsituationen und spezifische Herausforderungen im Alltag.
Abschluss: Der Workshop schließt mit einer Zusammenfassung der erlernten Inhalte und der Ermutigung zur kontinuierlichen Anwendung der erworbenen Fähigkeiten zur Förderung eines gesunden Schlafes. Die Teilnehmer erhalten zudem Ressourcen und Empfehlungen für weiterführende Informationen und Unterstützung bei Schlafproblemen.
Workshopkonzept: Konfliktkompetenz im Berufsleben – Konfliktgespräche souverän leiten
Beschreibung: Konflikte sind allgegenwärtig, auch im Berufsleben, und können sowohl eine Herausforderung als auch eine Chance darstellen. In diesem Workshop werden Konfliktthemen von verschiedenen Perspektiven betrachtet: individuell, gruppendynamisch und systemisch. Die Teilnehmer lernen, Konfliktsituationen professionell einzuschätzen und geeignete Interventionsmaßnahmen zu ergreifen. Ein Schwerpunkt liegt dabei auf der Moderation von Konflikten, sei es zwischen einzelnen Konfliktparteien oder innerhalb von Teams. Der Workshop vermittelt sowohl theoretisches Wissen als auch praktische Übungen, um Konfliktmoderationstechniken und Kommunikationsfähigkeiten zu entwickeln.
Ziele:
- Die Teilnehmer sollen Konflikte analysieren und verstehen lernen.
- Sie sollen Konfliktarten und -muster identifizieren können.
- Die Teilnehmer sollen lernen, konfliktlösende Faktoren zu erkennen und anzuwenden.
- Sie sollen in der Lage sein, Konflikte zu lösen und zu moderieren.
- Ziel ist es außerdem, Konfliktgespräche erfolgreich zu leiten und Vereinbarungen zu treffen.
- Die Teilnehmer sollen Deeskalationstechniken beherrschen und schwierige Situationen souverän meistern können.
Inhalte:
- Konfliktanalyse:
- Identifikation von Konfliktarten und -mustern
- Analyse von antreibenden und konfliktlösenden Faktoren
- Umgang mit aktuellen und vergangenen Konflikten
- Konfliktlösungstechniken:
- Selbstreflexion und Selbstanalyse
- Einführung in Nullsummenspiele und Win-Win-Strategien
- Kooperation versus kompetitives Verhalten
- Techniken des inneren Dialogs und der Perspektivwechsel
- Einsatz von Deeskalationstechniken und Umgang mit Konfliktverstärkern
- Ultimaten und Kompromisse
- Moderation und Mediation von Konflikten:
- Grundlagen der Moderation und Mediation
- Typische Moderations- und Kommunikationstechniken
- Praktische Übungen zur Konfliktmoderation
- Bedürfnisorientierter Ansatz der Mediation
- Entwicklung von Gesprächsführungskompetenzen
- Konfliktgespräche leiten:
- Vorbereitung von Konfliktgesprächen
- Themenzentrierte Gesprächsführung
- Von Positionen zu Interessen: Verhandlungstechniken
- Vereinbarungen treffen und Konflikte konstruktiv lösen
- Umgang mit schwierigen Situationen und schwierigen Mitarbeitern/Kollegen
Der Workshop kombiniert theoretische Inputs mit praktischen Übungen und bietet den Teilnehmern die Möglichkeit, ihre Konfliktkompetenz zu entwickeln und souverän Konfliktsituationen im Berufsleben zu bewältigen.
Workshopkonzept: Stärke deine Resilienz – Dein Weg zu innerer Stärke
Beschreibung: Der Workshop “Stärke deine Resilienz” bietet eine interaktive und unterstützende Umgebung, um deine Fähigkeit zur Bewältigung von Herausforderungen zu stärken und deine innere Stärke zu entwickeln. Durch praktische Übungen, Diskussionen und Reflexionen wirst du Werkzeuge kennenlernen, um dein mentales Wohlbefinden zu fördern und widerstandsfähiger gegenüber Stress und Krisen zu werden.
Ziele:
- Verständnis für die Bedeutung von Resilienz entwickeln.
- Bewährte Methoden zur Stressbewältigung erlernen.
- Negative Gedankenmuster durch positive Selbstgespräche ersetzen.
- Achtsamkeit praktizieren, um Präsenz und Gelassenheit zu fördern.
- Krisen als Chancen zur persönlichen Entwicklung sehen.
- Die Bedeutung sozialer Unterstützung erkennen und nutzen.
- Selbstfürsorge als wesentlichen Bestandteil der Resilienz verstehen.
- Realistische Zielsetzung und Flexibilität bei Veränderungen entwickeln.
- Durch Reflexion und praktische Übungen das Gelernte anwenden.
Inhalte:
- Resilienz verstehen: Diskussion über die Bedeutung und Eigenschaften von Resilienz.
- Stressbewältigung: Vorstellung verschiedener Techniken zur effektiven Stressbewältigung.
- Positive Selbstgespräche: Übungen zur Umwandlung negativer Gedanken in positive Selbstgespräche.
- Achtsamkeit praktizieren: Durchführung von Achtsamkeitsübungen zur Förderung von Präsenz und Gelassenheit.
- Krisen als Chancen sehen: Reflexion über die Möglichkeiten, Krisen als Wachstumschancen zu nutzen.
- Soziale Unterstützung: Diskussion über die Bedeutung sozialer Netzwerke und Unterstützungssysteme.
- Selbstfürsorge: Tipps und Techniken zur Förderung des eigenen Wohlbefindens und der Energieerhaltung.
- Zielsetzung und Anpassung: Strategien zur Festlegung realistischer Ziele und Anpassung an Veränderungen.
- Reflexion und Übungen: Reflektive Übungen zur Integration des Gelernten in den Alltag.
Bereite dich darauf vor, deine innere Stärke zu stärken und deine Fähigkeit zur Resilienz auszubauen. Lass uns gemeinsam den Weg zu einem ausgeglicheneren und widerstandsfähigeren Leben erkunden. Wir freuen uns darauf, dich im Workshop “Stärke deine Resilienz” zu begrüßen und mit dir diesen wichtigen Schritt zu gehen.
Workshopkonzept: Stress erfolgreich managen
Beschreibung: Unser Workshop bietet eine umfassende Auseinandersetzung mit dem Thema Stress und dessen Bewältigung in der modernen Gesellschaft. Unsere Referenten führen die Teilnehmer durch die Entstehung von Stress und verdeutlichen die Herausforderungen, die sich aus den sich ständig verändernden Arbeits- und Lebensbedingungen ergeben. Wir legen besonderen Wert darauf, dass die Teilnehmer die Wirkung professioneller Techniken zur Stressprävention unmittelbar erfahren und in ihren Alltag integrieren können. Ziel ist es, dass sie in der Lage sind, ihre Verhaltensmuster in Stresssituationen zu erkennen und entsprechend anzupassen, um sowohl ihre Arbeit als auch ihren Alltag stressfreier zu gestalten.
Ziele:
- Verständnis für die Entstehung von Stress und dessen Auswirkungen entwickeln.
- Unterscheidung zwischen positivem und negativem Stress erlangen.
- Arbeitsbedingte Stressoren identifizieren und Strategien zu deren Bewältigung erlernen.
- Persönliche Stressverstärker erkennen und präventive Maßnahmen ergreifen.
- Verschiedene Stressbewältigungstechniken kennenlernen und anwenden können.
- Praktische Übungen zur Entspannung und Regeneration durchführen.
- Die eigene Arbeitsorganisation optimieren und einen persönlichen Plan zur Stressreduktion entwickeln.
Inhalte:
- Stress: Eine Einführung
- Definition und Ursachen von Stress
- Auswirkungen und Symptome von Stress
- Individuelle Stressreaktionen verstehen
- Stressarten und -quellen
- Unterscheidung zwischen positivem und negativem Stress
- Identifikation arbeitsbedingter Stressoren: Zeitdruck, Schichtarbeit, etc.
- Bedeutung von Arbeitsabläufen, Entscheidungsspielraum und Wertschätzung für das Stressniveau
- Persönliche Stressfaktoren
- Erkennen von persönlichen Stressverstärkern
- Prävention von Burnout und Überlastung
- Praxisübungen zur Stressbewältigung
- Ausgleich und Regeneration durch psychophysiologische Entspannungsverfahren
- Emotionsorientierte Stressbewältigungstechniken
- Kognitive Stressbewältigungsmethoden
- Entspannungsübungen für den Arbeitsalltag
- Konkrete Übungen und Techniken, die im Arbeitsumfeld angewendet werden können
- Arbeitsorganisation optimieren
- Tipps und Strategien zur effektiven Arbeitsorganisation
- Prioritäten setzen und Zeitmanagement verbessern
- Persönlicher Stressbewältigungsplan
- Individuelle Maßnahmen zur Verbesserung der aktuellen Stress-Situation entwickeln
- Langfristige Strategien zur Stressprävention festlegen
Durch interaktive Präsentationen, Gruppenübungen und persönliche Reflexionen werden die Teilnehmer aktiv in den Workshop einbezogen und erhalten praxisnahe Werkzeuge zur erfolgreichen Stressbewältigung in ihrem beruflichen und persönlichen Leben.
Workshopkonzept: “Wie zähme ich meinen Schweinehund? – Gesundheitsziele nachhaltig umsetzen”
Beschreibung: Der innere Schweinehund, eines der meistgenannten und dennoch geheimnisvollsten Wesen des menschlichen Geistes, wird in diesem Workshop genauer unter die Lupe genommen. Obwohl allgegenwärtig, bleibt er für die meisten Teilnehmer unsichtbar. Das Seminar bietet eine einzigartige Gelegenheit, den inneren Schweinehund kennenzulernen: seinen Lebensraum, seine Entwicklung, seine Gewohnheiten und sein Wirken. Ziel ist es, den Umgang mit diesem inneren Begleiter so zu gestalten, dass sowohl das Wohlbefinden als auch die Zufriedenheit der Teilnehmer gesteigert werden.
Jeder Teilnehmer soll das Seminar mit einer klaren Absicht und einem konkreten Plan zur Änderung bestimmter Verhaltensweisen verlassen. Die Teilnehmer werden dazu befähigt, Strategien, Tipps und Tricks zu erlernen, um Gesundheitsziele nachhaltig umzusetzen. Durch das Ergründen eigener Motive und das Finden von Spaß an neuen Herangehensweisen werden die Teilnehmer in die Lage versetzt, lang ersehnte Veränderungen anzugehen und durchzuhalten. Der Workshop bietet praktische Übungen und Erfahrungen, wie jeder seinen inneren Schweinehund mit einfachen Methoden zähmen kann.
Ziele:
- Kennenlernen des inneren Schweinehunds: Lebensraum, Gewohnheiten und Entwicklung (das limbische System)
- Identifikation von guten Vorsätzen und inneren Barrieren
- Erlernen von Strategien zur Zähmung des eigenen Schweinehunds
- Verständnis für die verschiedenen Stadien der Verhaltensänderung mit Selbstanalyse
- Entwicklung von Motivationsphasen zur langfristigen Umsetzung von Gesundheitszielen
- Erstellung einer klaren Absicht und eines konkreten Plans zur Verhaltensänderung
- Praktische Umsetzung des Plans in konkrete Handlungen
- Umgang mit Rückschlägen und dem wiedererstarkenden inneren Schweinehund
- Erstellung eines persönlichen “Was-Wann-Wo-Wie”-Plans
- Erlernen des Einsatzes der richtigen Tricks zur richtigen Zeit
Inhalte:
- Lebensraum, Gewohnheiten und Entwicklung des inneren Schweinehunds (das limbische System)
- Identifikation von guten Vorsätzen und inneren Barrieren
- Strategien zur Zähmung des eigenen Schweinehunds
- Stadien der Verhaltensänderung mit Selbstanalyse
- Entwicklung von Motivationsphasen
- Von der Vorsatzbildung zur Absicht
- Von der Absicht zum Planen
- Vom Planen zum Handeln
- Umgang mit dem wiedererstarkenden inneren Schweinehund (Rückschläge)
- Erstellung eines “Was-Wann-Wo-Wie”-Plans
- Einsatz der richtigen Tricks zur richtigen Zeit
Durch interaktive Diskussionen, Gruppenarbeit und praktische Übungen werden die Teilnehmer befähigt, die Inhalte des Workshops in ihr eigenes Leben zu integrieren und langfristige Verhaltensänderungen anzugehen.
Workshopkonzept für Rückmelde-Workshops zu Mitarbeiterbefragungen
Beschreibung: Die Auswertung von Mitarbeiterbefragungen ist von großer Bedeutung für die kontinuierliche Verbesserung von Arbeitsabläufen und -strukturen in einem Unternehmen. Die Rückmelde-Workshops dienen dazu, die Ergebnisse der Befragungen transparent und partizipativ mit den Mitarbeitern und Führungskräften zu besprechen. Externe Moderatoren führen durch den Workshop, um eine neutrale und strukturierte Diskussion zu ermöglichen.
Ziele:
- Transparenz und Offenheit bezüglich der Befragungsergebnisse schaffen
- Gemeinsame Identifikation von Stärken und Verbesserungspotenzialen in den Abteilungen
- Entwicklung konkreter Verbesserungsvorschläge auf Mitarbeiter-, Führungs- und Organisationsebene
- Einbindung der Mitarbeiter und Führungskräfte in den Verbesserungsprozess von Anfang an
Inhalte:
- Vorstellung der Ergebnisse:
- Präsentation der abteilungsbezogenen Befragungsergebnisse durch externe Moderatoren
- Vergleich mit den Gesamtergebnissen des Unternehmens
- Analyse und Diskussion:
- Herausarbeiten von Gemeinsamkeiten und Unterschieden zwischen den Abteilungen
- Identifikation von Ursachen für Stärken und Schwierigkeiten
- Entwicklung von Verbesserungsvorschlägen:
- Auf drei Ebenen: Mitarbeiterebene, Führungsebene, Organisationsebene
- Konkrete Maßnahmen zur Verbesserung von Arbeitsabläufen, Aufgabenverteilung und zwischenmenschlichen Themen
- Einbindung der Führungskräfte:
- Nach der Hälfte des Workshops stoßen die direkten Führungskräfte hinzu
- Präsentation der bisherigen Ergebnisse und gemeinsame Erarbeitung von Verbesserungsvorschlägen
- Verabschiedung von Maßnahmen:
- Gemeinsame Entscheidung über die Umsetzung der Verbesserungsvorschläge
- Festlegung von Verantwortlichkeiten und Zeitplänen für die Umsetzung
- Dokumentation und Follow-up:
- Schriftliche Dokumentation des Workshops durch den Moderator
- Bereitstellung der Dokumentation für das Team und die Leitungsebene
- Regelmäßige Berichterstattung über den Stand der Umsetzung der Maßnahmen durch die Führungskräfte
Die Rückmelde-Workshops bieten eine strukturierte Möglichkeit, die Ergebnisse von Mitarbeiterbefragungen aufzugreifen und gemeinsam mit den Mitarbeitern und Führungskräften Maßnahmen zur Verbesserung der Arbeitsbedingungen zu entwickeln. Durch die aktive Einbindung aller Beteiligten wird ein breites Commitment für die Umsetzung der Maßnahmen geschaffen, was langfristig zu einer positiven Entwicklung des Unternehmensklimas beiträgt.
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